10 wskazowek

Tak jeść nie można. Podstawowy metabolizm zdrowego dorosłego człowieka to 1200kcal, to jest energia zużywana przez podstawowe funkcje życiowe. Wszystko co jest niżej jest głodówką. Zmień myślenie na temat odżywiania, bo nic z tego nie będzie. Jesz np niskokalorycznie ale za to wysoko przetworzone produkty. Cudów nie ma, zdrowe chudnięcie z [...]

diete mozesz ulozyc jak najbardziej ale nie licz kazdy posilek powinien zawierac bialko, tluszcze i węglowodany wyjatek to po treningu kiedy tylko bialko i weglowodany jesz na biologii na pewno miales te terminy wiec powinienes rozumiec Rozumiem, że 10 wskazówek jest na początek trudne do zrozumienia, pomogę Ci. Z czego powienieneś czerpać [...]

czytaj 10 wskazówek wszytsko do wymiany mielonki kobserwy i inne gów,,,, że sie tak wyrażę,,,

widzę że nie masz zielonego pojęcia. Kłaniają się 10 wskazówek

co do diety to stosuj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jeśli chcesz spalić tłuszcz stosujesz ujemny bilans kaloryczny, jesz mniej niż potrzebujesz .. oblicz ile potrzebujesz kalorii dziennie korzystając z tego kalkulatora [...]

Czesc, na mój temat nikt nie odpowiada więc napisze tutaj. Zacznijmy od tego iż mam 14 lat 15 w sierpniu wzrost 170 i wage 51-52kg codziennie trenuje trening pewnego youtubera poniewaz całkiem mi on pasuje tutaj jest link https://www.youtube.com/watch?v=Boe4TrKXi6I i nie wiem czy do tego treningu robic cos jeszcze? Jak uważacie? Chcialbym uzyskac [...]

[...] bo takie "duzo bialka malo tluszczy" w zrobieniu masy Ci nie pomoze stosuj sie przynajmniej do 10 wskazowek zywieniowych. a co do brzucha to najpierw trzeba by zbudowac miesnie, potem je rzezbic wiec juz napewno lepszym wyjsciem od A6W bedzie ABS2. a wogole to najlepiej [...]

1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem [...]

Dziekuje. Postaram sie jej przedstawic 10 wskazowek. Co do ruchu to wlasnie tak myslalam, ale ja ja przekonac do tego?Co mam je powiedziec? Moze zaprowadzic do jakiejs grupy wsparcia dla osb z nadwaga w naszym miescie. W koncu razem- razniej??

obawiam sie ze niestety masz racje, coz najpierw sprobuje 10 wskazowek potem areobow a na koniec sprobuje przeforsowac grupe wsparcia i basen bo z tym pojdzie najgorzej:P

dziś będę juz w domu, pogadam z mamą, zaproponuje 10 wskazówek , spacery, grupe, rowerek itd:) Zobaczmy jak wyjdzie. A obserwowac bedzie ja brat, bo ja mieszkam 350 km dalej:)

Wielkie dzięki, sog leci, a jeszcze pytanie co z tą dietą - 10 wskazówek dobrego odżywiania, a i jeszcze czy zawsze zakładać pas?

tak , czytałeś to co ci wrzuciłem w temacie ?? 10 wskazówek zywieniowych i trening domatora ??

Jedna rada - trzymaj się 10 wskazówek, jedz ile chcesz, zawsze bierz dokładki

Bieganie przed czy po treningu? Mam taki plan: Zdrowo się odżywiać wg. 10 wskazówek które mi podlinkował pod postem rutkow. I do tego dzienni 30-50g białka dodatkowo. W tym tygodniu być może zrobię plan diety, treningu, treningów itp. Więc liczę na pomoc :D

Kurczę mam teraz trochę namieszane w głowie. Czyli mam przejść na zdrowe odżywianie się ( te 10 wskazówek co mi rutkow podlinkował ), czy też może przytyć te 1-1,5 kg na masie mięśniowej ? Tylko jak przytyć na masę mięśniową? No na moją logikę dieta białkowa i budowanie mięśni. Albo mam po prostu stanąć za miesiąc na wadzę i mieć 1,5 kg więcej?

Panowie nie kazdy chce być roz***any jak kulturysta, może chce po prostu mieć sportową sylwetkę i to tańszym kosztem co oczywiście nie jest dobrym rozwiązaniem, ale nie prawdzie tych morałów że dieta musi być dopięta na 100% że w 4 posiłku brakuje 1,5g białka. Dobry trening i 10 wskazówek żywieniowych śmiało starczy. Zresztą co 2 na forum [...]

radosuaf dzięki za cenne info oraz filmik jak często można robić tabatę widzę ze ta moja dieta jednak nie jest najlepsza próbuję to lepiej poukładać,tylko mam mały problem wg 10 wskazówek węgle inne niż z warzyw powinno się spożywać wyłącznie okołotreningowo, więc w zasadzie powinnam 2 jadłospisy przygotować na dni treningowe i beztreningowe ale [...]

W tym wieku 10 wskazówek i domator

tylko, ze suple sa dodatkiem do diety, nie zamiennikiem No ja wiem, ja nie proponuje mu jedzenia mono zamiast obiadu }:-( Może niech zastosuje 10 wskazówek żywieniowych jak na razie.